Данилович П.Упражнение Эль-президент, тренировочный план.

— Тренер, какой сегодня тренировочный план?

Одно из первых упражнений, с которым знакомится начинающий стрелок, является «Эль-президент». Вот его описание. Три классические мишени IPSC находятся на дистанции десять метров от стрелка. Высота: 1,5 метра по верхнему краю мишени. Расстояние между мишенями два метра. Стрелок стоит спиной к мишенной обстановке, руки подняты и находятся на уровне головы. Пистолет в кобуре, оружие заряжено, патрон в патроннике. В практической стрельбе это первое положение оружия, для каждого класса оно разное: предохранитель может быть включён, а может нет, и, соответственно, курок будет взведён или, наоборот, нет. Например, в классе пистолета «серийный» первый выстрел делается самовзводом, при этом предохранитель выключен. А в классе пистолета «классический» это невозможно, так как оружие, используемое в этом классе, одинарного действия, поэтому для производства первого выстрела курок должен быть взведён, а предохранитель включён. Вот так выглядит стартовое положение стрелка, положение его оружия и мишенная обстановка этого упражнения.

Переходим к самой процедуре выполнения. По сигналу таймера стрелок-правша разворачивается через правое, сильное плечо, с одновременным выхватыванием оружия из кобуры и производит шесть выстрелов, соответственно, по два выстрела в мишень слева направо. Затем меняет магазин при закрытом затворе, при этом патрон находится в патроннике, и снова поражает три мишени двумя выстрелами каждую слева направо.

Вот такое, на первый взгляд, кажущееся простым, стандартное упражнение. Что значит стандартное упражнение? Это то, что в нём ничего не меняется, всё одинаково вплоть до высоты закрепления мишеней. Гейм-план выполнения упражнения тоже никогда не меняется.

Чем интересно это упражнение для начинающих стрелков. Первое, оно, конечно, зрелищное, ещё бы, мгновенный разворот стрелка к мишеням, двенадцать выстрелов, быстрая смена магазина — элементы сменяют друг друга, используется наложение стрелковых и не стрелковых техник. Эдакий каскад выверенного стрелкового мастерства. Второе, и главное, начинающие стрелки пытаются повторить отличный результат профессиональных стрелков. И в первое время у них ничего не получается. Ведь та лёгкость, с которой профессионалы стреляют это упражнение, и кажущая простота выполнения наводит на мысль, что упражнение не сложное. Эта самоуверенность лишь мешает новичкам подобрать ключик к этому упражнению.

Задача статьи не только рассказать об этом упражнении, но и на примере его написать свой, персональный тренировочный план. Возможно, это будет ваш первый, правильно написанный, тренировочный план по освоению упражнения «Эль-президент». На примере этой работы стрелок в дальнейшем сможет сам писать тренировочные планы до определённого уровня спортивного мастерства. А уровень этот у каждого спортсмена свой. И как обычно, план должен предполагать описание упражнений для холостой работы и непосредственно стрельбы с использованием патрона.

Итак, давайте начнем. Какими стрелковыми элементами должен владеть стрелок, начиная тренировать это упражнение? Прежде всего это первый выстрел, который сам по себе уже сложен. Первый выстрел — это правильное выхватывание оружия из кобуры, однообразное и мгновенное совмещение прицельных приспособлений (прицеливание).  И, конечно, наведение системы «стрелок-оружие» в мишень. Не стоит забывать про плавный спуск курка – это и есть вершина стрелкового мастерства.

Второй элемент — это контролируемая пара выстрелов. Нужно знать техники контролируемой пары выстрелов, и уметь стрелять этот элемент в одну мишень. Следующий элемент — это контролируемая шестёрка выстрелов по трём мишеням. В сущности, это то же самое, что и упражнение «Билл Дрилл», но лишь с небольшой разницей. Смена магазина при закрытом затворе — это четвёртый элемент. Допускаем, что стрелок уже владеет этими элементами на хорошем уровне. Настало время начать писать план работы и разбирать это упражнение.

Выхватывание. Сам по себе этот элемент сложен тем, что руки подняты на уровень головы. Начинающий стрелок только овладел обычным элементом выхватывания при опущенных руках. А здесь снова новый элемент. В чём сложность, или в чём разница выхватывания при разном положении рук? При обычном выхватывании руки опущены, стрелок касается предплечьем пистолета в кобуре, что даёт ему тактильное ощущение, где находится пистолет. Сама по себе работа по захвату рукоятки очень короткая, так как руки находятся к оружию ближе, в отличие от положения руки на уровне головы. Движение короткое, быстрое и мощное. В новом стартовом положении руки на уровне головы, ощущения местонахождения пистолета на поясе не чётко, да и первоначальное движение правой рукой намного больше. При этом траектория работы руками совсем непрямолинейная. Нужно добиться того, чтобы правая рука быстро и главное точно падала на первую контрольную точку рукоятки пистолета. Левая рука, конечно же, остаётся на уровне солнечного сплетения. Так что этот элемент будет сложней, чем простое выхватывание. Осталось определиться, где держать руки на уровне головы. Необходимо добиться их однообразного положения. Это несложно, большие пальцы рук должны немного касаться мочек ушей. В дальнейшем, когда вы освоите это элемент, руки можно будет держать немного перед собой.

Необходимо знать, зачем придумано это стартовое положение рук. Всё просто, упражнение «Эль-президент» используется не только в практической стрельбе. Это обыкновенный тест на умение работать с оружием. Он применяется в армии, полиции, и конечно, в других видах стрелковых состязаний. Ещё это естественное положение рук при нападении и, как следствие, сильном испуге и стрессе. Это поднятие рук для того, чтобы показать, что руки пустые. Во-вторых, это защита, ведь любой человек старается защитить себя, и руки — это первое, что он использует. Они используются как своеобразный защитный барьер. Он напуган, и ему нужна хоть какая-то защита от нападения.  Третье, а это уже профессиональный уровень подготовленного человека, отвлечь внимание нападавшего. Поэтому это очень важное тренировочное упражнение, которое стоит отрабатывать, как без патрона, так впоследствии и с патроном.

Необходимо напомнить, что при изучении этого элемента не нужно торопиться, все движения должны быть раздельными, медленными, точными и спокойными. Главное, добиться однообразного движения руками.

Не нужно простреливать этот элемент сразу. Тренируйтесь без патрона до тех пор, пока вы не будете выполнять элемент уверенно, спокойно и быстро. Тир вам совсем необязателен. Макет пистолета, стрелковый пояс, кобура и зеркало – вот ваш инвентарь. Необходимо изучить это выхватывание, сделать пару тысяч подходов без патрона, и только потом приступать к тренировке с патроном. Если стрелок хорошо владеет техникой стрельбы контролируемыми парами, то можно сразу прострелять технику выхватывания с двумя выстрелами. Если нет, если стрелок хочет сэкономить патроны, можно ограничиться одним выстрелом. Главное не забывать о скорости стрельбы. Ее определяют два правила. Первое, это стрелять с такой скоростью, при которой стрелок полностью контролирует себя и своё психологическое состояние, и второе, необходимо попадать в центр мишени, добиваясь максимального достоинства пробоины.

Но это только половина этого стрелкового элемента. Напомню стартовое положение: стрелок стоит спиной к мишеням, а не лицом к ним, напротив мишенной обстановки. Визуально это так, но на самом деле, если стрелок стоит спиной к мишеням напротив центральной мишени, то при развороте он окажется немного левее (или правее). В этом случае первая мишень к нему будет ближе, а третья дальше. Для профессионального стрелка это не имеет значения. А вот для начинающего стрелка важны все тонкости. Поэтому после разворота спиной к мишеням нужно сместиться немного левее, примерно на ширину плеч. Таким образом, стрелок после разворота окажется ровно посередине трёх мишеней, напротив центральной.

Выхватывание с одновременным разворотом – очень сложный элемент. Здесь много слагаемых. Первое, в отличие от статического положения тела в простом выхватывании, здесь стрелок двигается, и, соответственно, двигается его пистолет, который находится на поясе. Следовательно, точно положить руку на рукоятку пистолета будет сложней. Значит нужно стремиться к минимизации движений. Правая нога будет опорной, вес тела переносим на неё, поворачиваемся тоже вокруг неё. Правая нога остается на месте, только левая нога при развороте занимает новое положение. При таком развороте кобура стрелка меняет своё положение совсем немного. Стрелку будет чуть проще. Чтобы поворот прошёл быстрей, перенесите вес тела на носок опорной ноги.

При этом развороте начинающие стрелки стремятся выхватить оружие быстрей. Нужно помнить, что угол безопасности 180 градусов и стрелок, нарушивший это правило, может быть дисквалифицирован (если, конечно, такой элемент будет на соревновании). Крайне редко, но всё же этот технический элемент используется. Поэтому ещё раз нужно понять, сложность заключается в том, что много технически правильных, сложных и безопасных движений необходимо выполнить за минимальное время.

Ещё сложность этого элемента заключена в том, что стрелок делает разворот вслепую. Он, конечно, знает и помнит, где находятся мишени, но всё же здесь нужно успеть увидеть мишени до того, как начнётся выхватывание и наведение оружия. Поэтому стрелку необходимо знать ещё одну технику. Голова должна немного опережать основной разворот корпуса. Чтобы этого добиться, нужно в стартовом положении немного повернуть голову вправо и опустить её. Таким образом стрелок добьётся увеличения границы своей периферии вправо и, соответственно, закроет её влево. При этом он сможет видеть край первой мишени. Так ему станет легче повернуться точно и правильно.

Первое время стрелку будет сложно разворачиваться, вестибулярный аппарат не натренирован на такое сложное движение и будет давать сбой. Начинающий стрелок будет проваливаться вперёд или опрокидываться назад. Его будет раскачивать вправо и влево. Поэтому нужно научить себя поворачиваться быстро, точно и без лишних движений в процессе самого разворота, а также важно добиться отличной стабилизации после окончания движения.

Чтобы научиться выполнять элемент разворота с одновременным выхватыванием оружия и наведением его в мишень, необходимо разбить весь элемент на три простых:

  1. В стартовом положении произвести захват рукоятки пистолета с одновременным помещением левой руки в район солнечного сплетения;
  2. Выполнение разворота;
  3. Выхватывание и наведение оружия в мишень.

Этот сложно-координационный элемент сложен и не требует спешки. Все простые техники нужно выполнять последовательно и очень медленно. Важно понимать, что в дальнейшем стрелку необходимо будет соединить эти простые элементы в один, но очень сложный.

Рассмотрим выполнение разворота в замедленном темпе. По стартовому сигналу таймера стрелок начинает разворачиваться, одновременно с началом разворота стрелок опускает правую руку точно на первую контрольную точку рукоятки пистолета. В процессе разворота правая рука находится на рукоятке, а левая рука находится в районе солнечного сплетения. Заканчивая разворот, стрелок уже видит мишенную обстановку и, ещё не остановившись, начинает выхватывать оружие из кобуры и наводить его в первую мишень. Как мы можем видеть этот элемент сложный, нужно всё выполнить правильно, один элемент начинается, другой подхватывает, третий продолжает. Все должно происходить не раньше и не позже. В таком быстром упражнении мелочей нет. Счёт идёт на доли секунды.

И снова возвращаемся к холостой работе. А потом точно так же закрепляем и проверяем эту работу с патроном. Сначала с одним патроном, потом можно заменить один патрон контролируемой парой выстрелов. Напомню, предполагается, что стрелок уже владеет контролируемой парой выстрелов, а также контролируемой шестёркой выстрелов по трём мишеням. В этом случае стрелок может уже начать работать стрелковую связку: разворот с одновременным выхватыванием и наведением оружия в мишень, с добавлением контролируемой шестёрки выстрелов по трём мишеням.

В холостой работе многие стрелки добились правильного, профессионального понимания. Но все же они делают одну грубую ошибку. Стрелок очень активно холостит дома. И сделав вывод, что он уже натренировал тот или иной элемент, спешит проверить его с патроном. Здесь и происходит ошибка. В тире он сразу начинает работать патроном, сразу начиная стрелять. Переход от холостой работы к работе с патроном должен быть плавным. Что это за переход? Важно снова провести хоть и небольшую холостую работу, и только убедившись, что элемент усвоен, переходить к стрельбе. Впоследствии это войдёт в привычку, и работа будет более продуктивной.

Большая часть работы сделана. Следующий стрелковый элемент – это смена магазина. Это элемент своеобразный экватор в упражнении «Эль-президент». Предполагаем, что стрелок знает и умеет выполнять эту технику. В данном упражнении стрелок стреляет в третью мишень, затем меняет магазин, а потом снова производит контролируемую шестёрку выстрелов начиная с первой мишени.

И здесь есть подводящее упражнение. Стрелок производит два выстрела в третью мишень, затем меняет магазин, снова стреляет двумя выстрелами в первую мишень. Вот такое простое упражнение на четыре выстрела. Так как это отдельное подводящее упражнение, тренируется оно самостоятельно. Здесь можно убрать все ненужные элементы, один из которых выхватывание и наведение оружия в мишень. В качестве стартовой позиции можно выбрать простое удержание оружия в районе прицеливания. Потеря времени от первого выстрела после сигнала таймера будет небольшой, а контроль скорости выполнения четырёх выстрелов со сменой магазина будет более точный. Вот вроде и все упражнение. Сложное и интересное одновременно.

А теперь главное, ради чего задумывалась эта статья – это тренировочный план на конкретном упражнении. Запишем подводящие упражнения:

  1. разворот, один выстрел в первую мишень;
  2. разворот, два выстрела в первую мишень (контролируемая пара выстрелов);
  3. контролируемая шестёрка выстрелов по трём мишеням без выхватывания и наведения. Стартовое положение: оружие наведено в первую мишень, курок находится в положении согласно классу оружия, предохранитель снят;
  4. смена магазина при агрессивном переносе от третьей мишени к первой мишени. По одному выстрелу в мишень;
  5. смена магазина при агрессивном переносе от третьей мишени к первой мишени. По два выстрела в мишень (контролируемая пара выстрелов).

Если вы внимательно прочитали статью, то уже сами написали весь список подводящих упражнений. Этот, конечно, ещё не тренировочный план. Чтобы он стал планом тренировок, нужно указать количество подходов и количество повторов в каждом подходе. Длительность отдыха между подходами. Все эти данные должны быть расписаны для холостой работы и работы с патроном. Но и это еще только начало.

Важно уже в холостой работе понять скорость выполнения всех элементов и записать время. Для этого на вашем стрелковом таймере есть режим двух сигналов. В дальнейшей тренировочной работе проработать все подводящие упражнения с патроном и записать среднее время выполнения упражнения. Имея эти данные, можно ставить задачи на выполнение того или иного элемента за фиксированное время. Это огромное поле для холостой работы. Повторюсь, при любом изменении времени сначала работайте в холостую, это должно стать вашей хорошей привычкой. Так у вас появятся упражнения на каждую тренировку.

Следующим этапом станет объединение всех стрелковых элементов в единое целое, в упражнение. Если стрелок думает, что, изучив все элементы, он очень быстро соединит их вместе, то он ошибается. Конечно, стрелок знает время выполнения каждого элемента, он может сложить время и получить некоторую временную вилку выполнения всего упражнения. Но что-то идёт не так. Каждый раз время выполнения немного больше. Ошибка в том, что стрелок не учитывает то, что он тратит доли секунды на переход от одного элемента к другому. Важно снова начать работать в холостую с патроном при этом сводя сначала к минимуму, а потом и к нулю переход от одного элемента к другому.

Через некоторое время все лишние движения уйдут сами, а с ними уйдут и потери времени. Тренирующийся стрелок заметит уменьшение времени. Это будет продолжаться недолго, и в какой-то момент этот процесс остановится. Это своеобразный рубикон в тренировочном процессе и на этом этапе необходимо добиться многократного выполнения упражнение с максимальным количеством очков. Максимум очков на этом упражнении – 60.

Предположим, что время выполнения упражнения «Эль-президент» при максимальном количестве очков — 8,5 секунды. Сделав время приоритетным, и добившись результата 8 секунд на тренировках без патрона, снова закрепляем результат своей работы в тире с патроном. Критерий оценки – очки, полученные на упражнении, снова должны стать максимальными. Чем меньше будет время выполнения, тем больше будет тренировки.

В результате проведённой огромной работы стрелок начинает угадывать время на стрелковом таймере до его оглашения. В процессе стрельбы он начнёт видеть отметку выстрела и будет знать количество потерь. А также чувствовать малейшее отклонение в технике выполнения всех элементов. Что даст ему возможность заново внести эти стрелковые элементы в тренировочный план и поработать над ними дополнительно. Используя данный алгоритм, стрелок сможет самостоятельно разобрать упражнение на простейшие подводящие упражнения и написать индивидуальный тренировочный план к любому упражнению.

Успехов Вам!

2020 г., октябрь